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苹果12mini续航差蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为

2021-11-25 18:07    西甲直播/漳州/西甲直播

每到寒冷的冬季时,很多人都喜欢喝点蜂蜜水来取暖、安神助眠等,但由于蜂蜜水并不是人人都适合喝,且喝的时间上也有讲究,那蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少?早上喝好还是晚上睡前喝好?

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间-摄图网

一、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少?

1.蜂蜜水的正确喝法是什么?

蜂蜜水的正确泡法:蜂蜜水的正确泡法一般是用60度左右的温水冲泡开喝。具体方法是用杯子接一杯60度左右的温水,然后舀1-2勺蜂蜜放入水中搅拌均匀即可直接饮用。切勿用80度以上的水冲泡,以免蜂蜜中的很多酶类因高温失去活性,从而降低了蜂蜜的营养价值。

蜂蜜和水的用量:少年儿童每天食用蜂蜜的量不宜超过30-50g,成年人每天不宜超过50-100g,一天喝1-2杯为宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml温水和20g左右蜂蜜的比例来冲泡。

2.喝蜂蜜水的最佳时间为多少?

喝蜂蜜水的最佳时间是饭前喝和睡前喝,不仅可以增加饱腹感,还有利于助眠。

饭前喝:在吃中饭或晚饭前,可提前半小时喝一杯蜂蜜水,不仅可以增加饱腹感预防肥胖,还可以预防消化不良。

睡前喝:在晚上睡觉前半小时,适量喝一些蜂蜜水,不仅可以让身体暖暖的,还可镇静安神、缓解紧张情绪,尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促进睡眠。

蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好-摄图网

二、蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好?

蜂蜜水早上喝好些,但不宜空腹喝,主要原因如下:

原因一:空腹喝会对肠胃不好

人体在空腹状态下会分泌大量的胃酸,而喝了蜂蜜水后会增加胃酸的分泌,使人容易出现反胃、呕吐、腹痛等症状,因此不要空腹喝。

原因二:睡前喝容易引起肥胖

蜂蜜中含有大量的糖分,若睡前喝的太多的话会使体内的糖分消耗不完,从而使多余的糖分转换为脂肪,从而导致身体肥胖,虽说晚上喝可有效改善睡眠,但如果喝的太多的话就成为负担了,且喝的时间久了还会对血糖水平造成一定的影响,尤其是体质肥胖的人来说是最不易睡前喝的。

蜂蜜水-摄图网

总结:蜂蜜水的正确喝法是用60度左右的温水冲泡开即可直接饮用,一般在饭前或睡前喝最好,但如果是体质肥胖的人建议在饭前喝,不仅可以增加饱腹感,还可预防消化不良。